Detoxilla hyvää oloa – kehon ja mielen kevätsiivous
Onko kehosi tukkoinen? Onko olo raskas? On ehkä aika keventää ja puhdistaa kehoa detoxin avulla. Tässä vinkit helppoon detoxiin. …
Detoxilla hyvää oloa – kehon ja mielen kevätsiivousLue lisää »
Taikakoru Mala ja parantavat kivet
Kivillä ja erilaisilla amuleiteilla on paljon erilaisia, rituaalisia tarkoituksia ja syvempiä merkityksiä. Mala-korut ovat jo vuosituhansien ajan olleet henkisen polun tallaajien käytössä. Miten ja miksi niitä käytetään? …
Eroon syysmasennuksesta – Vinkit kaamosmasennuksen ehkäisyyn
Syysmasennus, kaamosmasennus tai kaamosväsymys (rakkaalla lapsella on monta nimitystä) on yleistä varsinkin täällä meillä Pohjolassa. On tutkittu, että syysmasennus on yleisempää naisilla ja pahenee iän karttuessa. Tässä Jonnan vinkit syysmasennuksen ehkäisyyn.
Kesä oli ja meni. Siis mikä kesä, kysyisi varmasti suurin osa kesän täällä Suomessa viettäneistä. Syksyinen harmaus ja muutosten tuulet puhaltavat, voi tuntua, että kehomme ei ole valmis valon ja lämpötilan vaihteluihin ja se saattaakin pistää hieman hanttiin.
Kesän jälkeen arkeenpaluu tuntuu tuskaiselta ja rutiinit ahdistavat. Aamut hämärtyvät, päivät lyhenevät ja illat pimenevät. Mieli on matala ja ajatus karkailee, väsyttää, eikä mikään oikein tunnu onnistuvan. Kuulostaako tutulta? Aurinko on poissa ja joka aamu heräät lonkeron väriseen harmauteen. Ei ihme, että muutos saattaa tuoda mukanaan syysmasennuksen.
Vaikka syksy on ehkä yksi lempparivuodenajoistani kaikessa kauneudessaan, vaikuttaa sen pimeys energiatasoihini. Syksyn taittuessa talveen matkaan mielessäni palmujen alle ja totean joka vuosi, että minua ei totisesti ole tehty tähän Pohjolan kylmyyteen.
Vähentynyt valon määrä ja ilmojen viileneminen saa oloni uniseksi, alakuloiseksi ja hieman ärtyneeksi.
Tuntuu, että inspiraatiovirtaus on täysin pysähdyksissä, eikä mikään oikein meinaa onnistua.
Syysmasennuksen ehkäisy – Vinkit kaamosmasennuksen hoitoon
Olen niitä tyyppejä, että mielestäni syksystä alkaa aina uusi aika. Joillekin uusi vuosi on se juttu, freesi alku, mutta minulle se on aina ollut syksy.
Luontokin sen kertoo omalla tavallaan. On aika irtipäästää ja luoda uutta. Lehdet muuttavat väriään ja tippuvat puista.
Kaikki vanha katoaa ja on aika valmistautua uuteen. Toivottaa tulevan talven raikkaus tervetulleeksi.
Taltuta syysmasennus tehokkaasti muutaman vinkin avulla
- Säilytä vuorokausirytmisi. Unen tarve saattaa olla talven tullen jopa kolme tuntia enemmän kuin kesällä. Kuuntele kehoasi.
- Lepää ja nuku kunnon yöunet. Herää ajoissa ja vaella valoa kohti aina kun mahdollista. Ulkoile ja liiku luonnossa silloin, kun on eniten valoa. Liikunta lieventää masentunutta mieltä ja lisää mielihyväntunnetta.
- Suunnittele joku ihana reissu tähän vuoden pimeimpään aikaan. Tai osta kirkasvalolamppu. Aurinko ja valo hoitaa ja antaa energiaa.
- Älä anna makeanhimon vallata, vaikka mielesi tekeekin pimeän tullen enemmän hiilihydraatteja. Jätä pois valkoinen sokeri ja viljat, tai ainakin vähennä niitä. Ota vitamiinit lisäksi terveellistä ja monipuolista ruokavaliotasi ja vähennä alkoholinkäyttöä. Viinilasi silloin tällöin saattaa piristää, mutta liiallisella käytöllä voi olla täysin päinvastaiset vaikutukset.
- Aloita jokin uusi projekti. Sisusta asuntoasi tai keksi itsellesi uusi harrastus. Kokeile rohkeasti vaikkapa kiipeilyä tai joogaa! Esimerkiksi Punavuoressa sijaitsevalla studiolla on tarjolla myös minun opettamat tunnit.
- Hae hyvänolontunnetta ja tee asioita, joista tulee energinen ja onnellinen olo. Tee sitä, mikä nostattaa suunpielet korviin ja saa sinut innostuneeksi.
- Tapaa ystäviä ja naura. Hengaile lempparikahviloissasi ja hemmottele itseäsi vaikkapa jollakin ihanalla hieronnalla.
- Ajattele positiivisesti, katsele ympärillesi ja näe kauneus ihan pienissäkin arkipäivän hetkissä. Positiivisuus lisää positiivisuutta. Mikään ei muutu jos ei itse muutu ensin.
- Positiivisuus on tietoinen valinta. Ei syksy, pimeys ja kylmyys nimittäin pois lähde murjottamalla. Etsi siis syksyisistä päivistä jotakin positiivista.
Syksyssä on kieltämättä oma tunnelmansa. On ihana sytyttää pimeneviin iltoihin kynttilöitä, lupa käpertyä villasukat jalassa viltin alle lukemaan jotain lempparikirjaa ja ryhtyä suunnittelemaan tulevia aurinkoreissuja. Kerrospukeutua ja heittäytyä haaveilemaan. Pysähtyä, ottaa aikaa itselle ja tehdä oivalluksia. Kuunnella omaa sisäistä ääntä, päästää irti peloista ja kaikesta vanhasta ja turhasta. Hengittää tässä hetkessä ja hymyillä. Huokaista, “Oih, ihana syksy. I laav juu”.
Syysterkuin, Jonna
Hangon Regatta Spa: Lupa nauttia Suomen Rivieralla
Kaipaatko irtiottoa arjesta Suomen Rivieralla eli Hangossa? Ehkä piipahdus Regatta Spa -kylpylään sopisi myös ohjelmaasi? …
Hangon Regatta Spa: Lupa nauttia Suomen RivierallaLue lisää »
Parhaat vinkit hemmotteluun kotona
Hemmottele itseäsi kotona. Pidä itsestäsi hyvää huolta kylpemällä ja kuorimalla ihoa. Näillä vinkeillä onnistut. …
Helppo meditaatioharjoitus – Yksinkertainen mutta voimauttava rituaali
Saatamme kohdata arjessamme vaikeita tilanteita tai ihmisiä, jotka saavat pulssimme nousemaan. Kehon ja mielen yhteys on niin suuri, että keräämme epämiellyttävien tilanteiden seurauksena erilaisia jännitystiloja kehoomme. Meditaatio on tehokas keino rauhoittaa mieli, kääntää katse sisäänpäin ja ankkuroitua tähän hetkeen.
Yksinkertaisin ja tehokkain tapa meditoida on sellainen, jota voi harjoittaa missä ikinä oletkin. Jo muutaman minuutin rauhoittuminen antaa voimaa kohdata haastavat tilanteet valoisammalla ja kevyemmällä asenteella.
Yksinkertainen meditaatioharjoitus
Kokeile oheista mantrameditaatiotekniikkaa missä vain, milloin ikinä tunnet olevasi stressaantunut, ahdistunut tai kun tarvitset voimaa jollekin elämän osa-alueelle.
1. Tee meditaatioharjoitus seisten tai istuen, silmät auki tai kiinni, mikä vain tuntuu itsellesi luontevalta. Huomaat jo muutaman minuutin jälkeen, kuinka suru, pelko tai ahdistus katoavat.
2. Laskeudu hengitykselläsi kehoosi ja tähän hetkeen. Kuljeta hengitystäsi koko kehosi läpi samalla pehmentäen ja rentouttaen jokaisen kohdan kehossasi. Tuntuuko jokin kohta kehossasi erityisen painavalta tai jäykältä? Matkusta tietoisuudellasi ja hengitykselläsi luomaan tilaa ja rentoutta kyseiseen kohtaan. Siirrä huomio mieleesi ja ajatuksiisi. Tarkkaile hetki ajatuksiasi ja anna niiden olla. Palaa takaisin hengitykseesi.
3. Sano hiljaa itsellesi ”Hengitän sisään, rauhoitan mieleni. Hengitän ulos, hymyilen.” Toista tätä mantraa niin kauan, kunnes huomaat eron olossasi. Hetken kuluttua suupielesi nousevat ylöspäin ja hengityksesi syvenee ja rauhoittuu. Sisäinen hymysi rentouttaa kehosi ja rauhoittaa mielesi. Kun tulet tietoiseksi mantran sanoista, vapautat huolen tulevaisuudesta, päästät irti menneisyydestä ja juurrut tähän hetkeen. Sillä vain tällä hetkellä on merkitystä. Voit myös keksiä oman voimaannuttavan mantrasi itse.
4. Siinäpä se! Kokeile ja huomaat taas hymyileväsi!
Lukuvinkki: Jooga- ja meditaatioretriitti Kambodzassa – Iloa ja inspiraatiota elämään
San Blasin saaret ja matka omaan sisimpään
Panaman San Blas -saaret ovat kuin maanpäällinen paratiisi. Auringon lämpö iholla, lempeä tuuli hiuksilla, valkoinen hiekka paljaiden varpaiden väleissä. Turkoosi Karibian meri koko kauneudessaan. Tähtitaivaan alla nukuttuja öitä ja päikkäreitä riippumatossa palmun katveessa. Kuulostaako ihanalta? Tämä on mahdollista retriitissä, Panaman San Blasin saarilla.
…
Hyvänmielenhommia: Sankalpoja ja manifestointia
Oletko valmiina? Nyt manifestoidaan! On aika listata ylös toiveesi ja tavoitteesi tälle vuodelle. Tehdään vuodesta unelmiesi veroinen – näin toimii manifestointi.
Missä näkisit itsesi onnellisimpana? Oli sitten kyse työpaikan vaihdosta, uudesta rakkaudesta, terveellisemmistä elämäntavoista tai ehkäpä jostakin ihanasta matkasta. Kaikki on mahdollista.
Sinä itse kirjoitat tarinasi tulevalle vuodelle ja voit vaikuttaa suurelta osin elämääsi ja onnellisuustasoosi. Palatko jo halusta tietää miten?
Jokainen, joka on kokeillut manifestoinnin taikaa, tietää sen toimivan. Vetovoiman laki on uskomaton. Se mihin keskität ajatuksesi, houkuttaa luoksesi sen kaltaista energiaa.
Jos siis keskityt hyviin juttuihin, voin taata, että kaikkea ihanaa virtaa pian elämääsi. Jos taas huomiosi on kiinnittyneenä pelkästään elämäsi epäkohtiin, ja käytät energiasi vain huonoihin asiohin, ei ole ihme, jos sinusta tuntuu, että vellot paikoillasi ja asiat eivät oikein etene suuntaan tai toiseen. Suurin syy siihen, ettemme saavuta unelmiamme on se, että unohdamme tarttua niihin.
Manifestoi toiveesi toteen näillä keinoilla:
1. Aseta itsellesi intentio, Sankalpa.
Manifestointi alkaa intention asettamisella. Tee selväksi mitkä ovat tavoitteesi tällä vuodelle? Mitä haluat muuttaa elämässäsi? Mitä toivoisit lisää elämääsi? Mitä asioita sinulle nousee ensimmäisenä mieleen? Kirjoita toiveesi ja tavoitteesi paperille tai rakenna aarrekartta ja laita ne johonkin näkyville kotiisi.
Aarrekartat ja unelmalistat motivoivat meitä tavoittelemaan unelmiamme ja menemään niitä kohti.
2. Onko sinussa itsessäsi asioita joita haluaisit muuttaa?
Vanhoja tapoja tai tottumuksia? Onko ystäväsi tai perheesi huomauttanut jostakin tietystä piirteestäsi? Mikä veisi sinua kohti parempaa versiota itsestäsi? Minkälainen ihminen haluaisit olla?
3. Mikä toisi elämääsi onnellisuutta ja miksi?
Visualisoi tarkasti mitä haluat. Kuvittele mielessäsi millaista elämä olisi, jos toivomasi asiat toteutuisivat. Jos toiveenasi on löytää rakkaus elämääsi, millaisessa suhteessa näkisit itsesi onnellisimpana. Mitä piirteitä arvostaisit kumppanissasi?
Entä jos tavoitteesi olisi tienata enemmän tänä vuonna. Mitä lisäarvoa raha toisi elämääsi? Mitä tekisit, entä mitä hankkisit? Millä tavalla kokemukset tai hankintasi tekisivät sinusta onnellisemman ja miksi?
Visualisointi on iso osa manifestointia. Kuvaile niin tarkasti kuin mahdollista unelmiesi kumppani, työpaikka tai mistä ikinä unelmoitkaan. Kuvittele, miltä sinusta tuntuisi, jos unelmasi toteutuisivat?
4. Pyydä universumin näyttävän, millainen elämä olisi paras mahdollinen juuri sinulle.
Miten elää tässä hetkessä ja kasvaa täyteen potentiaaliin?
Meillä jokaisella on oma polkumme ja tarkoituksemme täällä. Missä asioissa koet olevasi hyvä? Kuuntele merkkejä, joita universumi sinulle lähettää.
Mitä mahdollisuuksia matkasi varrelle aukeaa? Jos opit näkemään näitä universumin lähettämiä viestejä ympärilläsi, huomaat, että saat lähes koko ajan ohjausta ja sinulle näytetään tie, jota kohti kulkea.
Toisinaan haluamme jotakin asioita niin paljon, että sokaistumme ja emme huomaa edessämme olevia mahdollisuuksia. Haluamme kontrolloida ja pakottaa elämäämme johonkin tietynlaiseen lopputulokseen. Se, mitä uskottelemme itsellemme haluavamme, mistä luulemme löytävämme onnen, saattaa olla usein kaukana totuudesta. Avaa sydämesi. Kuuntele viestejä ja huomaa pienen pienet ihmeet ympärilläsi.
5. Kiitollisuus synnyttää hyvää.
Kirjoita joka päivä ylös viisi asiaa, joista olet kiitollinen. Näin muutat omaa ajatteluasi ja elämääsi positiivisemmaksi.
6. Palaa tavoitelistaasi tai aarrekarttaasi tasaisin väliajoin.
Palaa kartalle mieluiten jokainen päivä, jotta aivosi tietävät, mitä etsiä. Oletko ottanut askeleita unelmiesi saavuttamiseksi? Voisitko tehdä jotakin paremmin tai asioiden eteen enemmän, jotta olisit lähempänä unelmiasi?
Todellinen manifestoinnin taika piilee siinä, että alat toteuttaa tavoitteitasi. Tee viikoittainen suunnitelma ja tartu toimeen. Suurin syy, mikseivät ihmiset saavuta unelmiaan tai elä unelmiensa elämää, on kiire.
Unohdamme kaiken kiireen keskellä seurata sydäntämme sekä kuunnella intuitiotamme ja tyydymme vähempään kuin mihin olisimme oikeasti tyytyväisiä.
Upeaa unelmien vuotta sinulle, ihana. Kurkoita rohkeasti ja pelottomasti kohti unelmiasi ja tee elämästäsi juuri sellainen, jossa näkisit itsesi onnellisempana.
Elämä on tässä ja nyt. Millainen on sinun tarinasi ensi vuodelle?
Lue myös: Helppo ja yksinkertainen meditaatio